[칼럼] 김균형 원장의 눈 ‘쏙’이야기 EP3. 눈 운동으로 시력 좋아질까? 김균형 원장이 말하는 진실

 

Q. 눈 운동을 하면 시력이 좋아질까요?

 

A. 눈 운동이 시력 향상과 눈 노화 예방에 효과가 있는지에 대한 의문은 항상 제기된다. 보통 많이 시행하고 있는 눈알 굴리기, 검지 손가락을 가까이, 멀리 움직이며 보기 등의 행동들은 일시적인 눈 개선감만 줄 수 있을 뿐 과학적 근거가 있는 것은 아니다.

 

위와 같은 행동들을 하면, 눈 안에 있는 조절 근육(섬모체근)을 사용하게 된다. 조절 근육은 시력과 밀접한 연관이 있는데, 조절 근육이 줄어들면 시력이 떨어지고 노안이 오는 것이다. 그래서 눈 운동으로 조절 근육을 사용한 그 순간에만 시력이 좋아지거나 초점이 잘 잡히는 것일 뿐이다. 따라서 이러한 행동들로는 시력 향상, 눈 노화 방지, 백내장 예방, 안구건조증 개선, 눈 피로감 해소 등의 효과를 기대하기 어렵다.

 

그래서 눈 건강을 위한 좋은 생활 습관 두 가지를 꼭 말씀드리곤 한다. 첫 번째, 온찜질 하기. 온찜질을 하면 눈물을 구성하는 기름샘이 분비되는데, 이는 눈의 건조함과 피로감 개선에 좋다. 기름샘은 눈꺼풀에서 지방을 분비해 눈물막을 형성하고 이물질을 제거한다. 온찜질 시 찜질팩을 눈 위에 살짝 올려둬야 큰 효과를 볼 수 있다.

두 번째는 눈 비비지 않기다. 시야가 흐려지거나 눈이 뻑뻑하고 가려울 때 눈을 비비는 사람이 많은데, 이는 눈 신경 조직을 약하게 만드는 행위로 망막이 찢어지고 구멍이 날 수 있다. 계절이나 상황에 따라 눈이 가려울 수 있지만, 눈을 압박하거나 비비는 행위는 절대 피하길 바란다.

 

이 칼럼은 김균형 원장이 헬스조선 언론 보도에 자문한 기사 내용을 바탕으로 작성되었습니다.

 

왼쪽, 오른쪽 눈 굴리는 ‘눈 운동’ 시력 좋게한다? 안과 의사에게 물었다

 

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센트럴서울안과는 여러분의 눈 건강을 최우선으로 생각하며 최첨단 장비와 임상 경험이 많은 전문 의료진을 통해, 안전하고 효과적인 안과 서비스를 제공하고 있습니다. 또 개인별 맞춤 치료를 통해 시력을 보호하고 개선시키는 데 최선을 다하고 있는데요.

 

안심하고 소중한 눈을 저희에게 맡겨 주셔서 감사합니다. 앞으로도 믿음과 신뢰를 바탕으로 최선을 다해 서비스를 제공하며, 누군가에게 응원과 격려가 필요할 때 함께하는 센트럴서울안과가 되도록 하겠습니다.

감사합니다.

 

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