[녹내장TV] 폭스짐TV와 콜라보! 녹내장 환자들을 위한 맞춤형 운동법 ep1.

안녕하세요, 센트럴서울안과 가족 여러분~

1월의 기온은 바람이 차갑게 불기도 하고, 어느 날은 봄 날씨처럼 포근해지기도 하는, 한치 앞을 내다볼 수 없는 변덕스러움을 보여주었습니다. 이처럼 예측하기 힘든 날씨와 마찬가지로, 우리의 눈도 다양한 원인으로 인해 질환에 쉽게 노출되곤 하는데요.

 

이러한 날씨는 떨어진 면연력을 증진시키기 위한 관심도를 증가시킵니다. 이에 센트럴서울안과 녹내장 클리닉의 전문 정보 제공 채널인 <녹내장TV>가 맞춤형 운동 프로그램을 전문으로 하는 피트니스 채널 <폭스짐TV>와 협력하여 콜라보를 진행해는 소식을 전해드리고자 합니다.

 

 

녹내장 클리닉 최재완 원장 Say

제가 진료실에서 녹내장 환자분들에게 유산소운동이 도움이 된다는 이야기를 정말 많이 하는데요. 아무래도 제가 전문 운동인은 아니다 보니, 실제로 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지에 대해서 디테일을 말씀 못 드린 부분이 많은 것 같아요. 그래서 <폭스짐TV>의 '전설적인' 단하나 트레이너와 함께 녹내장 환자들을 위한 맞춤형 운동을 제작해 소개해 드리려고 합니다.

앞서 단하나 트레이너를 ‘전설적인’으로 소개해 드린 데에는 이유가 있는데요. 단하나 트레이너는 2012년 큰 교통사고를 겪고 전치 20주 진단을 받았어요. 하지만 그 후 재활 운동과 지속적인 노력으로 보디빌딩 대회에서 여러 상을 받으셨죠. 지금은 서울 성수동의 폭스짐에서 사람들의 건강을 되찾아 주는 일을 하며 많은 분들의 건강을 돌보고 계신데요. 단 트레이너의 극복과 노력이 저희 녹내장 환자분들에게도 용기를 줄 수 있을 거라 생각해 함께 협력하게 되었습니다.

녹내장이라는 질환이 조금은 특별한 질환이라서 기본적인 것들을 저희가 함께 공부도 좀 하고, 디테일들에 대해서도 어느 정도 깊이 있는 대화를 나눈 후 단하나 트레이너에게 운동법 제작을 요청드리려고 합니다.

 

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<Q&A>

Q. 녹내장은 어떤 질환인가요? 녹내장을 모르는 사람들이 이해하기 쉽게 설명해 주세요.

 

A. 우리 눈으로 들어오는 빛은 눈 속에서 전기신호로 바뀌고 그것이 뇌로 전달되어 우리가 보게 되는 것입니다. 이 전기신호를 눈에서 뇌로 보내는 조직이 시신경인데, 녹내장은 시신경이 망가지면서 시야가 좁아지는 병입니다.

관리가 제대로 이루어지지 않으면 실명할 수 있는 무서운 병이지만, 초기에는 증상이 없어서 놓치게 되는 경우도 많습니다.   

 

Q. 방금 녹내장은 실명할 수 있는 병이라고 하셨는데요, 모든 사람들한테 해당되는 이야기인가요?

 

A. 사실 모두가 그렇게 되지는 않습니다. 녹내장의 유형은 굉장히 여러가지가 있는데, 그 중에서 예후가 나쁜 유형들이 따로 있어요. 예를 들어 눈 속의 염증과 관련이 있다거나, 당뇨성 망막증과 관련되는 경우, 혹은 눈 속의 압력이 매우 높은 녹내장들은 그럴 가능성이 높지요. 다만, 어떤 사람의 녹내장이 어느 유형에 속하는지는 정밀분석 검사를 받아보아야 알 수 있습니다. 

 

Q. 그러면, 녹내장 진단을 받은 환자들은 어떤 치료 과정을 겪게 되는지요?

 

A. 녹내장 진단이 내려지면 그 환자에게 적합한 치료방법이 무엇일까 생각해야 합니다. 대부분은 안약을 사용해서 눈 속의 압력을 떨어뜨리는 것부터 시작합니다. 눈 속의 압력이 낮아지면 녹내장의 진행이 멈추거나 최소한 늦춰질 수 있기 때문입니다.

그런데 안약만으로는 압력이 잘 안 떨어지는 경우도 있습니다. 그러면, 레이저나 수술을 사용해서 압력을 떨어뜨리려는 시도를 하게 됩니다. 생활습관에 대한 관리도 중요한데, 반드시 피해야 할 것은 폭음이나 흡연, 지나친 량의 카페인 섭취, 그리고 운동부족입니다.

Q. 운동 부족을 피해야 한다고 하셨는데, 그러면 운동을 열심히 하면 녹내장 환자들에게 도움이 될 수 있을까요? 혹시 그런 사실을 뒷받침하는 증거들이 있을까요?

만일 그렇다면, 어떤 종류의 운동이 도움이 될까요?

A. 예 맞습니다. 최근 빅데이터를 분석한 분석 연구들에서 녹내장 환자에서 운동의 유용성이 매우 과학적으로 입증되고 있습니다. 그런데 여기서 이야기하는 운동은 유산소운동입니다. 달리기나 수영, 계단오르기 같이 땀나고 숨차는 운동들이지요.

특히 유산소운동 중에서도 중등도 혹은 고강도의 운동이 더 효과가 좋은 것으로 되어 있습니다. 쉽게 말하면 한시간 동안 천천히 걷는 것보다는 20분 숨차게 뛰는 것이 녹내장의 예후 향상에 도움이 된다는 뜻이지요. 횟수는 적어도 일주일에 세 번 정도는 하는 것을 권합니다.

 

Q. 녹내장 환자들은 근력운동을 하면 안 된다고 들었는데, 사실인가요?

 

A. 이 부분은 정설이 확립된 것은 없는데, 녹내장 전문의들의 일반적인 견해를 알려드립니다. 매우 무거운 무게를 드는 근력운동은 일시적으로 눈 안의 압력을 증가시킬 수 있습니다.
다만, 중단하는 경우 곧 정상화됩니다. 짧은 시간의 눈 속 압력 상승이 녹내장에 어느 정도 영향을 미치는지는 명확하게 밝혀져 있지는 않습니다. 그래서, 녹내장 환자들의 상태에 따라서 다르다가 정답일 겁니다.
예를 들어서 녹내장이 매우 초기에 발견되었고 눈 속의 압력도 높지 않다면 근력운동을 특별히 제한하지 않습니다. 다만, 녹내장이 많이 진행된 상태에서 발견되었고, 눈 속의 압력도 높은 상태라면 심한 근력 운동은 제한하라고 이야기하는 편입니다.

 

Q. 녹내장은 노년층에서 많이 오는 질환이잖아요. 그런데 저희가 외래에서 진료를 하다보면 그 연령대에서는 관절이 안 좋은 경우도 있고, 심장이나 호흡기질환 같은 다른 내과적 질환이 있는 분들도 많거든요. 그런 분들은 젊은 사람들과 달리 운동을 선택하는데 매우 조심스러운 부분도 많이 있습니다. 이런 분들은 어떤 식으로 운동을 해야 할까요?

A. 매우 중요한 부분을 지적해 주셨습니다. 녹내장 환자들에게 중등도 강도 이상의 유산소운동이 도움이 될 수 있다는 것은 여러 연구들에서 이제 입증이 다 되었는데, 막상 연세가 있으시고 관절이 안 좋은 환자들에게 어떤 방법으로 유산소운동을 하도록 권할 수 있느냐 하는 것은 완전히 다른 문제이거든요.
그래서 이런 부분에 대한 해결책을 만들어보고자 저희 녹내장TV와 폭스짐TV가 함께 보기로 한 것입니다. 제 생각에는 녹내장 환자들을 위한 유산소운동을 단하나 선생님께서 만들어 주실 때에 몇 가지를 고려해 주시면 더욱 좋을 것 같습니다.

첫번째로, 체육관 같은데 등록하지 않고 집안에서 맨몸 혹은 간단한 도구들을 사용해서 할 수 있는 방법이면 더욱 좋겠습니다.

두번째로, 비교적 건강한 녹내장 환자들을 위한 운동과 고연령층의 관절이나 다른 신체적인 컨디션이 좋지 않은 분들을 위한 운동이 따로 제작되었으면 좋겠습니다. 예전에 크로스핏을 몇 달 정도 한 적이 있었는데, 아무래도 젊은 분들이 많이 하는 운동이다 보니 과격한 관절 움직임이 포함된 동작들이 많았는데, 그로 인해 부상을 입어서 한동안 고생했던 적이 있습니다.      
세번째로, 지루한 반복이라고 느끼지 않으실 수 있도록 다양한 동작들이 섞이는 것이 좋지 않을까 생각도 해 보았습니다.

 

단하나 선생님이시라면 이런 것들을 잘 고려해서 도움이 되는 운동법들을 누구보다도 더 잘 만들어 주실 수 있다고 믿습니다.

 

Q. 녹내장 환자들이 운동을 선택할 때 개인의 눈 상태에 따라서도 운동의 종류가 좀 수도 있을 것 같습니다. 혹시 제가 추가적으로 고려해야 할 부분이 있을까요?

 

A. 예, 그렇습니다. 녹내장이라는 질환이 시야가 좁아지는 병이다 보니까 병이 많이 진행된  실제로 보이는 부분이 매우 제한적일 수 있습니다. 이런 분들에게 자전거를 타라고 하거나, 계단을 빠른 속도로 올라가는 것은 부상 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다. 이런 경우에 심박수가 어느 정도 이상 올라가면서도 실내에서 손쉽게 할 수 있는 유산소운동은 어떤 방식으로 만들수 있는지 연구를 해 주시면 좋겠습니다.

 

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센트럴서울안과 <녹내장TV> 최재완 원장과 <폭스짐TV> 단하나 트레이너의 <녹내장 환자들을 위한 운동방법>프로젝트!

1차 미팅이 무사히 마무리 되었는데요~ 과연 어떤 운동법이 나올지! 많은 관심 부탁드리면서~

미팅 현장은 아래 영상을 통해 확인하실 수 있습니다!

 

 

그럼~ 최재완 원장과 단하나 트레이너가 직접 구상한 운동법은 3월에 전해드리도록 하겠습니다^^

감사합니다!

 

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[눈 건강의 미래를 선도하는 ’안과 종합 클리닉’ 센트럴서울안과]

분과별 안과 전문의 7인을 만나, 보다!

센트럴서울안과는 망막 클리닉 & 각막 클리닉 & 녹내장 클리닉으로 세분화되어 있습니다.

 

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망막 클리닉 

안과 분야에서 최고난도의 수술로 손꼽히는 망막박리, 증식성 당뇨망막병증, 2차 인공수정체 수술 등을 전문적으로 다룹니다. 다양한 망막질환 수술에 대한 임상경험이 풍부한 전문의들이 상주하고 있으며, 국소마취를 사용한 편안한 수술 환경과 당일 입원이 가능한 체계는 국내에서 드물게 찾아볼 수 있는 1차 의료기관의 특징입니다.

 

 

각막 클리닉 

센트럴서울안과는 클리어 스마일 수술의 선두주자로서 클리어 스마일의 국내 1호 레퍼런스 닥터를 보유하고 있습니다. 각막 클리닉은 한국인에 맞는 수술 설정과 장비 사용 스킬, 노하우를 국내외 안과 전문의 대상으로 진행하는 강의에서 전수하며 키닥터 역할을 수행하고 있습니다. 또 시력교정술뿐만 아닌 백내장 수술과 백내장 재수술에서도 뛰어난 기술력과 섬세함을 자랑합니다.

 

 

 

녹내장 클리닉 

한국녹내장학회 소속의 전문의 3명이 상시 진료를 맡는 녹내장 클리닉은 국내외학술계에서 높은 인지도를 자랑합니다. 녹내장의 조기 진단부터 난치성 녹내장까지 정밀한 분석이 가능한 세계적 수준의 검사 장비를 갖추고 있으며, 녹내장 스텐트 수술, 녹내장-백내장 병합 수술, 재수술 등 고난이도 수술에 대한 풍부한 임상 경험을 바탕으로 환자들에게 최상의 치료를 제공합니다.

 

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